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PARCEIROS
Um Dia na Vida
Veja como uma rotina alimentar balanceada pode transformar seu dia. Aqui está um exemplo de refeições saudáveis para inspirar você:
Manhã
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Café da Manhã: Smoothie verde com espinafre, banana, maçã, aveia e leite de amêndoas.
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Lanche da Manhã: Iogurte natural com mel e um mix de frutas vermelhas.
Noite
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Jantar: Peito de frango grelhado com brócolis ao vapor e arroz integral.
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Sobremesa: Pudim de chia com leite de coco e manga.
Tarde
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Almoço: Salada de quinoa com legumes grelhados, grão-de-bico, abacate e molho de limão.
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Lanche da Tarde: Torradas integrais com pasta de abacate e um punhado de nozes.
Lanches
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Opção 1: Barrinhas de cereais caseiras com aveia, amêndoas e mel.
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Opção 2: Mix de castanhas e frutas secas.
Mudanças de vida
“Alessandra transformou minha relação com a comida. Agora me sinto mais saudável e feliz.”
Ana, 32
“Com as orientações da Alessandra, consegui alcançar meus objetivos de desempenho esportivo.”
William, 43
“A dedicação e conhecimento da Alessandra fizeram toda a diferença na minha jornada de atleta.”
Luigi, 31